Foam rollen hebben een belangrijke ogenblik. Eenmaal verbannen naar fysiotherapie Nike Air Huarache Femme kantoren, ze zijn nu te vinden in de meeste sportscholen en worden zelfs gebruikt in groepslessen. Er is een reden voor, zegt Holly Perkins, een Adidas Superstar Dames gecertificeerd kracht en conditionering specialist en auteur van Lift to Get Lean. "Foam rollers zijn een ongelooflijk veelzijdig stuk van fitnessapparatuur," zegt Asics Gel Lyte 3 Mens Black ze. "Sterker nog, omdat ze licht, makkelijk op te bergen, en betaalbare meest vari?ren in prijs van ongeveer $ 10 tot $ 30 mensen kunnen kopen om thuis te houden, ook."

Zie ook: Foam Rolling? Do It Right door het vermijden van deze 10 Mistakes

Maar als je ooit hebt gewinkeld voor een schuimroller of staarde naar de vele mogelijkheden in de sportschool, je weet hoe veel verschillende soorten beschikbaar zijn. Hier, Perkins breekt wat u moet weten over de wisselende soorten schuim rollers, de voordelen ervan, en wanneer te Nike Air Max Command Dames gebruiken each.These zijn de lichtste foam rollers op de markt en zal de zachtste zijn wanneer je zit op hen, aldus Perkins. "Kies een low-density foam Nike Air Presto Femme roller als je gebruik maakt van een oefening klasse, of als je een intensieve training eerder in de week heb gehad en je spieren zijn pijnlijk," zegt ze. Vaak Nike Free 5.0 Womens wordt schuim rollen geassocieerd met ongemak, en er is een kern van waarheid dat. "Foam rollers waren bedoeld om uit te werken 'knopen' in de spieren, die ook triggerpoints en myofasciale verklevingen worden genoemd," zegt Perkins. "Net als een diepe massage intense soms kan zijn, dus kan rolling schuim." Echter, Perkins zegt dat je moet zo veel gevoel (of pijn) die je merkt dat je niet het gevoel grimas. Als dat het geval is, kiezen voor een zachtere dichtheid roller en werk je weg in de richting van het gebruik van een steviger Asics Gel Lyte 5 Homme één na verloop van tijd. Probeer deze zachte foam roller. Dit zijn de dichtste schuim rollen op de markt en zal de moeilijkste zijn wanneer je zit op Adidas Superstar Dames Wit hen, aldus Perkins. Als u op zoek bent naar een meer intense, dieper, en geconcentreerd myofasciale release, dit is uw beste weddenschap. "Rolling op een Nike Air Max 2015 Dam stevige foam roller is een geweldige keuze voor sporters, die snel herstel tijden nodig hebben, zodat ze hard kunnen trainen", aldus Perkins. Vergeet niet dat de steviger het schuim roller, zal des te intenser de glooiende sessie. "Ik heb klanten die eigenlijk echt van de pijn die wordt geleverd samen met myofasciale release, en voor die mensen, maken we gebruik van een stevig schuim roller," zegt ze. "Als je een hekel schuim rollen-of als u uw spieren krapper omdat je vanwege balde bent om de pijn-kiezen voor een lagere dichtheid www.colinoates.co.uk roller." Perkins raadt dit budget-vriendelijke roller van AmazonBasics.