Si vous voulez faire un talon élégant au bureau, essayez Nike Air Max Thea Mujer de porter une chaussure plus confortable pour votre à-et-vous pour donner à vos pieds et à vos jambes une pause. échappez une paire de bascules ou de plats dans votre sac à main pour vous glisser pendant votre trajet. Portez vos chaussures comfier si vous sortez aussi www.colinoates.co.uk votre pause déjeuner. Donner à vos pieds une rupture du talon de tous les jours aidera à prévenir les dommages permanents à votre Achilles.Stretch Si vous êtes un porteur régulier du talon haut, assurez-vous d'étirer vos veaux plusieurs fois par jour. Pour étirer votre Nike Air Huarache Dam Achille, asseyez-vous sur le sol avec une jambe étendue devant vous et votre pied fléché pour que vos orteils soient orientés vers le plafond. Accédez à vos bras et tirez doucement votre pied vers votre corps. Si vous n'êtes pas assez souple pour le faire, enveloppez une ceinture Adidas Superstar Mujer souple autour de la balle de votre pied pour vous aider à tirer votre pied vers vous. Mélangez-le études ont montré que porter des talons hauts au moins cinq jours par semaine peut causer votre muscle de mollet Des fibres à rétrécir et votre tendon d'Achille à épaissir. Si vous êtes un coureur Nike Roshe Run Dames (ou même si vous n'êtes pas), ce n'est pas idéal. Pour réduire les dégats infligés à vos veaux et à Achille, mélangez vos chaussures au lieu de porter des talons tous les jours. Optez pour une belle paire d'appartements quelques jours par semaine pour le travail, ou même des talons Nix complètement pour votre neuf-à-cinq et sauvez les hauts de ciel pour vos activités d'après-travail. Beaucoup d'entra?neurs et d'athlètes croient que les bains de glace peuvent vous aider Le corps se remet de l'exercice intense, comme une longue course ou une Nike Air Max 1 Femme longue course de sprint. L'idée est que l'intensité de l'eau froide sur vos jambes aide à éliminer l'acide lactique et d'autres toxines, et l'approche du bain est capable de traiter une grande surface de muscle à la fois. Le flux sanguin vers vos muscles augmente également après la glace, ce Nike Air Max 90 Femme Rose qui signifie un sang plus oxygéné pour aider votre corps à se rétablir plus rapidement.
Créer un bain de glace est assez simple: il suffit de remplir une cuve à peu près à mi-chemin avec de l'eau froide, puis de la vider trois sacs de glace. Cela devrait amener l'eau Nike Air Max 90 Hyperfuse Womens entre 54 et 60 degrés Fahrenheit. Il est bon de confirmer la température de l'eau avec un thermomètre et de démarrer sur le c?té supérieur de cette plage de température pour vos premières fois.
La partie la plus difficile est souvent de vous convaincre d'entrer effectivement. Nike Air Max 2016 Donne Asseyez-vous dans la baignoire pour que vos jambes soient totalement immergées et serrez vos dents jusqu'à ce que votre temps soit écoulé. Cinq à huit minutes devraient avoir beaucoup de temps (et, désolé, je me sens comme une mini-éternité).