L'esecuzione è gratuita, puoi farlo ovunque e brucia più calorie di Nike Flyknit Chukka Femme qualsiasi altro esercizio principale.
L'esecuzione regolare può ridurre il rischio di malattie croniche, come malattie cardiache, diabete di tipo 2 e ictus. Può anche aumentare il tuo stato d'animo e mantenere il tuo peso sotto controllo.
Questa guida è stata progettata per far funzionare un'esperienza sicura e divertente per i principianti e fornire suggerimenti su come rimanere motivati.
Se non sei stato attivo per un po ', potresti voler costruire i livelli di fitness con dolcezza con la nostra guida per camminare per la salute prima di passare all'esecuzione.
L'esecuzione richiede attrezzature molto scarse, ma un buon paio di scarpe da corsa che si adattano al tuo tipo di piede può contribuire a migliorare il comfort.
Ci sono molti tipi di formatori sul mercato, in modo da ottenere consigli da un rivenditore specializzato in esecuzione che valuterà il tuo piede e trovare la scarpa giusta per te.
La struttura della scarpa si indebolisce nel tempo, specialmente con uso regolare. Gli esperti correnti consigliano di sostituire le scarpe da corsa ogni 300 miglia (482 km).
Pianifica le tue corse. Scopri quando e dove (il percorso ed il tempo esatti) si sta andando a correre e metterlo nel tuo diario. In questo modo, non Adidas NMD Homme ti farà scivolare la tua mente.
Se ti senti fuori forma, o stai recuperando da un infortunio o preoccupato di una condizione esistente, guarda il tuo GP prima di iniziare a correre.
Per evitare lesioni e godere dell'esperienza, è indispensabile agevolarti a correre lentamente e aumentare gradualmente e gradualmente la tua distanza su diverse escursioni.
Avviare ogni corsa con un leggero riscaldamento di almeno cinque minuti. Ciò può includere la rapida camminata, marcia sul posto, gli ascensori del ginocchio, le scale di salita laterali e le scale di arrampicata.
Inizia a camminare per una quantità di tempo che si sente comodo.
Quando si inizia per la prima volta, provare a alternare l'esecuzione e il camminare durante la sessione.
Col passare del tempo, fate gli intervalli di esecuzione più a lungo finché non si sentono più necessari www.hungercuthall.co.uk per camminare.
Per informazioni sulla buona tecnica di esecuzione, leggere come eseguire correttamente.
Lasciatevi per pochi minuti per raffreddare dopo ogni corsa camminando e facendo pochi tratti. Prova la nostra routine di allenamento post-run.
L'esecuzione regolare per i principianti significa uscire almeno due volte alla settimana. La tua corsa migliorerà mentre il tuo corpo si adatta allo stimolo costante di addestramento.
è meglio correre due volte alla settimana, ogni settimana, piuttosto che correre sei volte una settimana e poi non correre per le prossime tre settimane.
Abbiamo prodotto una serie di podcast per aiutare i principianti assoluti ad entrare in esecuzione.
Il nostro programma Couch to 5K è stato progettato per ottenere quasi tutti fuori dal divano e correre 5 km in nove settimane.