Un avantage du sport de course est que trop peu de matériel est nécessaire. Mais les coureurs d'investissement les plus importants devraient faire dans une bonne paire de chaussures de course, pas de cross-training, de marche ou de tennis. Les chaussures Adidas Ultra Boost Damen de course sont mieux achetées dans les magasins spécialisés, où les employés peuvent recommander des modèles basés sur votre capacité et vos objectifs. Beaucoup vous regarderont également courir, pour vous assurer que les chaussures que vous achetez complètent la fa?on dont votre pied frappe le sol.

Vous devriez également avoir un soutien-gorge de sport de qualité et bien ajusté, de préférence en tissu mèche pour vous garder plus frais et plus sec. Une montre de sport numérique est également utile. Au fur et à mesure que vous avancez dans votre course et fixez de nouveaux objectifs, un moniteur de fréquence cardiaque est sympa d'avoir, afin de vous assurer de garder votre niveau d'effort là où il devrait être.
à quel point dois-je m'attendre?

Vos jambes seront douloureuses au début, mais si vous maintenez la routine, la douleur des jambes diminuera relativement rapidement. Si Adidas Superstar Damen vous ressentez une douleur aigu? n'importe où, arrêtez de courir pendant quelques jours et laissez vos jambes récupérer, pour éviter les blessures. Les attelles de Shin sont les blessures les plus fréquentes, habituellement encourues lorsque vous exagère votre entra?nement ou que vous portez des chaussures inappropriées. Soyez conscient de la différence entre être fatigué et être blessé, et assurez-vous que vous n'allez pas encourager les blessures liées à la surutilisation.

La course sera certainement difficile au début et vous serez légèrement hors de souffle lorsque vous commencerez. Cela devrait éventuellement s'affaiblir. Il est utile d'utiliser le ?test de discussion?. Si vous pouvez tenir une conversation pendant que vous exécutez, vous êtes à un bon rythme. Une ou deux fois par semaine, cependant, passez à une course plus courte, mais complétez-la à une vitesse plus élevée afin que la conversation soit plus difficile. Cela aidera à augmenter votre niveau de condition physique et votre force cardiovasculaire.
Devrais-je courir sur le tapis roulant ou à l'extérieur?

Les deux ont des avantages. Les tapis roulants sont une alternative parfaite lorsque la météo est peu coopérative et Adidas Superstar Mujer peut être utile pour faciliter de nouvelles distances ou de nouveaux pas. Adam Krajchir, entra?neur-chef et directeur de programme de l'équipe de la Fondation New York Road Runners pour les enfants, estime que les tapis roulants complètent le fonctionnement extérieur car la surface matelassée réduit le risque de blessures que de nombreux coureurs se heurtent constamment à leurs jambes sur le trottoir à l'extérieur.

"Dirigez-vous, où que vous puissiez, à l'intérieur ou à l'extérieur", dit-il. ?S'impliquer dans une routine régulière est plus important que de trouver une solution parfaite?.