Oggi le persone sono più attive nei loro anni d'oro che mai.

Gli esperti sono d'accordo nel rimanere fisicamente attivi mentre l'età è una buona cosa. E la ricerca mostra l'esecuzione può essere uno dei modi migliori per gli anziani per ottenere e rimanere Asics Gel Lyte 3 Womens in forma. Un recente studio ha anche trovato che la corsa rallenta il processo di invecchiamento meglio di Adidas ZX 700 Mujer camminare.

Come iniziare a correre
Prima di iniziare un programma in esecuzione, effettuare un controllo approfondito dal medico specialmente se si dispone di una condizione cronica di salute, come malattie cardiache, diabete o artrite. Ci possono essere determinate attività che è necessario evitare o avvertire segni da guardare quando si esercita.

Una volta che hai il permesso del medico, puoi iniziare a correre.

Seguire questi suggerimenti per iniziare in modo sicuro:

    Indossare scarpe da corsa adeguate. Questo è ancora più importante se si dispone di una malattia arteriosa periferica, di un diabete o di un'altra condizione che colpisce i piedi. (Related: Come scegliere una scarpa da corsa)
    Inizia lentamente. Nike Cortez Donna Se sei nuovo per esercitare, iniziare a camminare per diverse settimane. Una volta che si ottiene in forma Nike Air Max 2017 Mens migliore, aggiungere brevi spurts di correre alla vostra routine di camminare. Alla fine, sarai in grado di correre per lunghi periodi di tempo.
    Facilità per ogni corsa. Avviare ogni corsa camminando per alcuni minuti, dando al tuo corpo un sacco di tempo per riscaldarsi adeguatamente.
    Allungare. L'elasticità muscolare diminuisce con l'età, quindi gli adulti più anziani dovrebbero essere più consapevoli di allungarsi dopo ogni corsa.
    Formazione a forza regolarmente. Ogni corridore deve allenarsi con forza, ma è ancora più importante per i corridori senior. Esercizi di addestramento della resistenza aiuteranno a prevenire la perdita muscolare legata all'età e ridurre la possibilità di lesioni.
    Prendere molti Nike Air Max 90 Femme giorni di riposo. I corridori più anziani richiedono più tempo per recuperare da allenamenti duri rispetto Nike Internationalist Dames Roze ai corridori più giovani, quindi prendere giorni di riposo quando necessario.
    Bere abbastanza acqua. Le persone tendono a bere meno acqua mentre invecchiano, che aumenta il rischio di disidratazione. Bere molta acqua prima, durante e dopo l'esecuzione per rimanere idratata. (Related: idratazione e corsa)
    Ascolta il tuo corpo. Questa è una delle regole d'oro di correre, non importa la tua età. Gli anziani sono più soggetti a lesioni e hanno maggiori probabilità di avere problemi di salute. Smettere di correre e vedere il medico al primo segno di lesioni o malattie.