Avevamo mai avuto una domanda correlata in esecuzione che volevi una risposta ma avevate paura di chiedere?
Il nostro allenatore residente, Portia, è qui per aiutarti!
Abbiamo Nike Air Force 1 Damen iniziato con alcune domande / risposte più semplici che saranno utili a molti corridori, in particolare quelli relativamente nuovi per correre
Stiamo anche cercando persone a presentare qualsiasi altra domanda che possano avere e saremo catturati in questa pagina per tutti i benefici
Quindi, se c'è qualcosa in esecuzione correlati che si desidera sapere, quindi rilasciare una mail a Portia a portia
Utilizzeremo anche i migliori in una nuova sezione "Caro Portia" una volta al mese nell'email settimanale
Cosa devo indossare durante l'esecuzione?
Tutto quello che serve per iniziare a correre è un buon paio di scarpe da corsa.
Le donne devono assicurarsi di indossare un buon reggiseno sportivo. Il reggiseno sportivo dovrebbe essere adeguatamente inserito e non essere troppo sciolto.
Se stai correndo in un tempo freddo o caldo, devi assicurarti di indossare l'abbigliamento Adidas Stan Smith Dame adeguato per il comfort e la sicurezza.
Perché mi sento in respiro quando si esegue?
Quando sei in esecuzione, stai respirando più forte e ci si aspetta un pizzico e un soffio, specialmente quando si inizia ad iniziare.
Dopo un warm-up molto facile, cerchi di concentrarsi sulla respirazione attraverso la bocca e il naso e fuori attraverso la bocca. Concentrati sulla respirazione da profondo nel tuo ventre. La respirazione profonda del ventre consente di assumere più aria, che può anche aiutare a prevenire punti laterali
Come faccio a sapere quando sostituire le scarpe da corsa?
La corsa in scarpe vecchie o usurate è una causa comune di ferite in esecuzione.
Le scarpe da corsa perdono l'assorbimento degli ammortizzatori, l'ammortizzazione e la stabilità nel tempo. Continuare a correre in scarpe da corsa usurati aumenta lo stress e l'impatto sulle gambe e sulle articolazioni, Nike Air Vapormax Femme che possono portare a lesioni eccessive.
La cosa più semplice che puoi fare per prevenire quei tipi di lesioni è sostituire le scarpe da corsa quando sono usurati e hanno perso la loro ammortizzazione.
Allora come si fa a sapere quando le scarpe devono essere ritirate?
Non utilizzare i battistrada delle scarpe da corsa per determinare se sostituire le scarpe.
L'intersuola, che fornisce l'ammortizzazione e la stabilità, si rompe di solito prima che il fondo indichi grandi segni di usura.
Se hai sentito l'affaticamento muscolare, le articolazioni o qualche dolore nelle articolazioni - soprattutto le tue ginocchia - puoi indossare scarpe da corsa che non hanno più ammortizzazione adeguata.
Una buona regola è sostituire le scarpe da corsa ogni 300-400 miglia, a seconda dello stile di esecuzione, del peso corporeo e della superficie su cui si esegue. I corridori più piccoli possono ottenere nuove scarpe da corsa all'estremità superiore www.juturna.fr della raccomandazione, mentre i corridori più pesanti dovrebbero considerare le scarpe di ricambio più vicine al marchio di 300 miglia.
Se si esegue su strade difficili, è necessario sostituire le scarpe da corsa prima che se si esegue principalmente su un tapis roulant. Tieni presente che stai anche indossando le scarpe quando li indossi per altre cose che non funzionano, anche solo a camminare in loro.