Viele anf?ngliche L?ufer gehen davon aus, dass sie, da sie nicht weit und schnell laufen, in jedem Paar sportlicher Schuhe laufen k?nnen. Dies ist eine schlechte Annahme aus einer Reihe von Gründen. Erstens, richtige Laufschuhe1 bieten die richtige Art von D?mpfung und Unterstützung, die Ihr Fu? erfordert. Wenn eine Person übergewichtig ist und eine schlechte Biomechanik hat, ist dieser Faktor besonders wichtig für den Schutz empfindlicher Muskeln, Faszien und Gelenke. Zweitens werden richtige Laufschuhe das Komfortniveau Ihrer L?ufe verbessern, was die L?ufer daran hindern wird, den Adidas Zx 750 Womens Sport zu früh aufzugeben.
Um das richtige Paar Laufschuhe2 für Ihren K?rper Typ, Schritt und Biomechanik zu finden, besuchen Sie Ihren lokalen Laufladen, um herauszufinden, welche Art von Fu?schlag Sie haben. L?ufer, die auf ihrem Vorfu? gegen Fersen landen, werden finden, dass sie sich am bequemsten in verschiedenen Schuhen befinden, w?hrend Schuhe für Pronation (Landung auf der Innenseite des Fu?es) oder Supination (Landung auf der Au?enseite des Fu?es) auch vorhanden sind. Diese überlegungen sind besonders wichtig für die Verhütung von Verletzungen.
Anf?nger L?ufer oft f?lschlicherweise Nike Air Force 1 Donna glauben, dass, um zu laufen, müssen sie nur laufen, und niemals gehen. In der Tat ist das Gegenteil der Fall. Um zu entwickeln und zu bleiben - eine Laufgewohnheit, empfehlen viele Experten, mit einem Run-Walk-Run-Regime zu beginnen. Einer Adidas Stan Smith Womens der gr??ten Befürworter dieser Technik ist Jeff Galloway, ein Olympianer, der in den 10k in den Spielen von 1972 teilnahm.
Die Run-Walk-Run-Methode hilft Anf?ngern allm?hlich ihre laufende Ausdauer sicher und effektiv zu bauen und gleichzeitig das Risiko der Entwicklung einer Verletzung zu reduzieren. Ein typisches Run-Walk-Run-Trainingsprogramm hilft dem anf?nglichen L?ufer, jede Distanz, von 5k bis Marathon, durch allm?hliche Erh?hung der Menge an Zeitaufwand und Minimierung der Menge an Zeit verbrachte zu Fu? zu helfen. Dieser Ansatz ist auch mentaler Handhabung, als die Tür für einen Adidas Gazelle Homme schmerzhaften t?glichen Lauf zu überschreiten, und verringert die Chancen des Anf?ngergefühls, dass das Laufen einfach zu hart ist.
Anf?nger L?ufer oft das Gefühl, dass sie nicht nennen k?nnen sich ein L?ufer, für eine Vielzahl von Gründen. Nike Air Max 95 Donna Diese Gründe beinhalten das Gefühl, als ob sie nicht wie ein L?ufer aussehen, sind nicht so schnell wie ein typischer L?ufer, oder haben nicht lange genug an der Sportart teilgenommen. Die Wahrheit ist, wenn du in der Lage bist, einen Fu? vor den anderen zu stellen, kannst du dich selbst als L?ufer betrachten.
Es gibt keinen perfekten L?ufer K?rper, und Anf?nger sollten vermeiden, K?rper-Typ Vergleiche unter ihren Kollegen. Andere Definitionen besagen, dass eine Person kein L?ufer ist, bis er oder sie ein Rennen beendet hat, aber diese Definition ist auch einfach nicht wahr. Es gibt kein Adidas Stan Smith Womens Mandat dafür, wie oft ein L?ufer laufen muss, um das Label des L?ufers zu tragen, oder wie weit oder schnell. Je früher ein anf?nglicher L?ufer das Etikett des L?ufers umgibt, desto leichter kann er Motivation finden, um mit dem Sport zu verkleben.