Peut-être êtes-vous un coureur dévoué qui consacre une grande partie de son temps <a href="http://www.baidu.com/">Adidas Stan Smith Mujer</a>à courir sur la route, qu'il s'agisse de sprints rapides ou de longues distances lentes, comme moyen de préparer la prochaine grande compétition à venir. Avec toute la quantité d'exercice que vous faites pour vous mettre en forme, il n'est pas surprenant que chaque pièce d'équipement que vous portez (par exemple, des chaussures de course, des shorts, etc.) fasse une énorme différence pour votre succès sportif.

Cela dit, tout semble aller bien ... jusqu'à ce que vous commenciez à ressentir une sorte de douleur légère et vive dans votre genou chaque fois que vous marchez ou même courez. Vous ne savez pas exactement ce qui se passe, mais vous savez peu que vous avez probablement un genou de coureur, ou un syndrome de douleur patello-fémoral, qui, s'il n'est pas guéri correctement, peut entra?ner une douleur chronique à long terme. <a href="http://baidu.com/">Nike Air Max Command Donna</a> Cela semble déprimant, mais que pouvez-vous faire à ce sujet?<strong>Adidas Yeezy 350 Boost Mens</strong>

Tout n'est pas perdu, cependant: nous sommes là pour vous aider! Lisez la suite pour en savoir plus sur la fa?on de courir, même avec de mauvais genoux. En règle générale, une bonne paire de chaussures de course peut aider. Nous vous donnerons des conseils et astuces sur la fa?on de trouver les meilleures chaussures de course pour les mauvais genoux, de sorte que vous pouvez continuer à faire votre passion avec un minimum de douleur. En prenant soin d'eux aussi, vous pouvez être s?r de guérir en un rien de temps.

Il n'est pas surprenant que les genoux soient l'une des zones les plus difficiles à traiter dans le corps, étant donné qu'il s'agit d'une variété complexe d'os, de cartilage et de tissu, au point qu'il est difficile de localiser et de traiter la zone touchée. . Cependant, vous pouvez toujours trouver des moyens de <strong>Nike Air Max Jewell Femme</strong> bricolage pour traiter vos genoux, en suivant ces conseils ci-dessous:

    1. R.I.C.E.
    Un acronyme pour ?reposer, glace, comprimer, élever?, R.I.C.E. est la chose la plus commune que les coureurs font pour traiter un mauvais genou, au moins temporairement. Surtout si la zone commence à agir, le givrage peut aider à réduire le gonflement. L'astuce consiste à ne pas mettre la glace trop longtemps (c'est-à-dire plus de 20 minutes), car cela peut faire plus de mal que de bien.
    2. Prenez des pilules OTC.
    Des produits tels que l'ibuprofène sont de bonnes pilules en vente libre si votre genou agit vraiment. Vous pouvez les trouver dans n'importe quelle pharmacie. La clé est de le prendre avec modération; après tout, vous ne voudriez pas les surdoser!