Un'ultima parola di avvertimento. I colpi di cortisone non sono raccomandati, in quanto possono effettivamente portare al deterioramento della fascia plantare. I pazienti che hanno fatto affidamento sui colpi di cortisone sono altamente suscettibili alla rottura della fascia plantare, un disturbo che richiederà un intervento chirurgico e potenzialmente limitare le loro capacità di corsa a tempo indeterminato
La fascia plantare è collegata al tendine d'Achille, a sua volta collegato al muscolo del polpaccio. Durante il recupero della fascite plantare, dovresti fare una routine per allentare i muscoli del polpaccio. Se sono stretti, possono continuare a filtrare la fascia plantare, che dilata il processo di guarigione.
Gli allungamenti di base del polpaccio vanno da appoggiarsi a un muro per usare una pallina da tennis sul fondo <strong>Nike Internationalist Damen</strong> del piede. L'importanza di mantenere la flessibilità non può essere sottovalutata. Alcuni fisioterapisti hanno raccomandato di allungare anche la parte superiore della gamba, sulla base del fatto che il muscolo del polpaccio è stretto a causa dell'inflessibilità della parte superiore della gamba.
Il grande takeaway è che i tuoi tendini sono tutti interconnessi. Quando si estende la messa a fuoco su entrambe le gambe, anche se solo un piede è stato colpito e allungato più volte al giorno. Le stecche notturne non sono né confortevoli né raccomandate da molti podologi. Prova a indossare <a href="http://www.baidu.com/">Nike Air Max 90 Donna</a> un paio di calzini leggeri da portare a letto, che possono aiutare a mantenere il flusso di sangue e un leggero allungamento durante le ore di sonno.
Molto probabilmente mesi. La tua guarigione è un prodotto della quantità di flusso sanguigno che viaggia <a href="http://baidu.com/">Adidas ZX 500 Mujer</a> verso la ferita. Sfortunatamente, i tendini sono notoriamente lenti da recuperare. Alcuni pazienti hanno riferito di aver vissuto con una ferita per anni. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che sono stati re-infortunati cronicamente. Quindi prendi sul serio la tua fascite plantare e, pensando al recupero, considera la guarigione come una maratona piuttosto che uno sprint. Riducendo i livelli di attività, regolando le scarpe e seguendo un regime di stretching. è possibile vedere i sintomi retrocedere in appena 10 settimane. Se i sintomi peggiorano, consultare immediatamente un <a href="http://baidu.com/">Adidas Stan Smith Mujer</a> podologo.