Les gachettes se classent généralement dans trois types standard: neutre, surponé ou sous-prouvé. Une démarche neutre signifie que les hanches et les chevilles d'une personne sont toutes alignées et que leur arche ne fléchit qu'un peu. Un pied surmené roule trop loin vers l'intérieur et bénéficierait d'une chaussure stabilisatrice. Un pied underpronated roule dehors et exige plus d'amortissement.

"Cette troisième catégorie est très rare - ce sont essentiellement des licornes. <a href="http://www.baidu.com/">Nike Air Max 2015 Femme</a> Nous ne les voyons pas beaucoup ", a déclaré Arnold. Cela peut sembler étrange, mais vous voulez en fait vous assurer que vous disposez d'une vignette complète d'espace vide sur le devant de la chaussure lorsque vous l'essayez pour la première fois.

"Près de 90 pour cent des gens qui viennent pour s'habiller pour une chaussure avec moi les portent trop petit", a déclaré McQuade. "Lorsque vous courez, vos pieds gonflent et se dilatent, et vous voulez être capable de s'adapter à cela dans une chaussure. Vous ne voulez jamais que vos orteils ou votre pied soient gênés par la chaussure. "

Pour éviter les douleurs inutiles aux pieds, il est important de travailler lentement vos nouvelles chaussures dans votre routine de course actuelle. Toute personne qui a déjà couru un 10K dans une toute nouvelle paire sait de première main <a href="http://baidu.com/">Nike Free Run 2 Femme</a> que choquer les pieds dans un nouveau système de soutien peut conduire à une foule de cloques et d'autres plaintes.

McQuade recommande de garder votre ancienne paire de chaussures en rotation, si possible. Commencez par porter vos nouvelles baskets pour seulement 20-30% de votre kilométrage hebdomadaire, et augmentez progressivement ce nombre au fur et à mesure que vous éliminerez votre ancienne paire.

Ce n'est peut-être pas la partie la plus tape-à-l'?il, mais l'élément le plus important d'une chaussure de course est la semelle intercalaire, car c'est là que se situe la principale forme d'amorti et de soutien, explique McQuade. Beaucoup de gens ont tendance à faire attention à la partie supérieure du tissu, mais cela ne fait que garder le pied sur la chaussure. Oui, c'est la partie amusante et colorée, <strong>Adidas Superstar Mujer Verdes</strong> mais vous voulez vraiment <a href="http://www.baidu.com/">Adidas Superstar Mens Black</a> vous concentrer sur le bas de la chaussure.

Arnold a ajouté que l'état de la semelle intercalaire est souvent comment vous pouvez dire s'il est temps de remplacer votre paire de chaussures de course existante. Si vous voyez des fissures ou des rides qui ressemblent à une cacahuète écrasée, il est temps de remplacer ces coups de pied.