Per migliaia di anni, meditatori hanno sostenuto molti benefici per la loro pratica. la meditazione regolare può essere un trattamento efficace per lo stress, Nike Air Max 1 Womens preoccupazione, mancanza di concentrazione, problemi di relazione, dipendenze e altro ancora. Si crea la pace della mente e del benessere, migliora la concentrazione e la creatività e rafforza le relazioni.

Attraverso la meditazione, il cervello Nike Air Max 1 Femme cambia fisicamente, anche se non si è a conoscenza di esso ri-cablaggio stesso. La meditazione attiva la parte 'di relax' del nostro sistema nervoso, che supporta la gestione dello stress. Colpisce anche la consapevolezza e consente di mettere stress e le liste "cose ??da fare" nel dimenticatoio filtrando quella parte del vostro processo di pensiero. Nike Air Max 2016 Womens I ricercatori hanno scoperto che, dopo appena 11 ore di meditazione, i praticanti hanno avuto cambiamenti strutturali nella parte del cervello coinvolta nel monitoraggio del nostro controllo messa a fuoco e di sé.

I ricercatori hanno scoperto Nike Air Max 95 Femme che, rispetto alle persone che non meditano, quelli addestrati in meditazione concentrata ed è rimasto in attività più a lungo. è stato anche dimostrato che la maggior parte dei praticanti vedere una notevole riduzione ansia e comportamenti correlati Nike Air Max Tavas Dames ansia.

La meditazione è stato anche dimostrato di migliorare le relazioni, tra cui i matrimoni. Può migliorare la consapevolezza di come la coppia tratta ogni altro, così come migliorare la comunicazione e la connessione.

Prova questo sorprendente cinque minuti di meditazione dal Dr. Alejandro Junger.

* Impegnarsi per la pratica quotidiana e Asics Gel Nimbus Homme prendere nota dei cambiamenti nei tuoi modelli comportamentali *

Fase 1: Get Comfortable & Respirare

Sedersi su una sedia con la schiena dritta. Mettere i piedi sul pavimento sotto le ginocchia. Appoggiare i palmi delle mani sulle cosce e rilassare i Nike Air Max 95 Femme braccia. Guarda dritto ma cercate di non mettere a fuoco da nessuna parte in particolare. Invece, si noti tutto nella stanza in una sola volta.

Fate un respiro profondo e iniziare a sentirsi i piedi. Sentirli toccare il pavimento o l'interno delle vostre Nike Air Max 90 Homme Grise scarpe. Sentire la temperatura, l'umidità; sentire la consistenza dei vostri calzini. Sentire Nike Air Max Thea Dames i piedi intensamente dall'interno. Non "pensare" su di loro, appena li sento, li percepire.