Laufen kann ein sehr billiger Sport sein - was brauchst du nur Shorts, ein T-Shirt und Nike Air Max Thea Femme einige Trainer? Natürlich k?nnen Sie auch ein Verm?gen auf Top-of-the-Range-Ausrüstung, fancy GPS-Uhren und teure Renneintr?ge verbringen.
Aber eine Sache, die es wert ist, zu investieren, ist die richtigen Schuhe. Diese müssen nicht teuer sein oder das coolste neue Modell, aber sie sollten die richtigen für Ihren spezifischen Laufstil oder Gang sein. Gute laufende L?den analysieren diese (kostenlos) auf einem Laufband für ein paar Minuten, bevor Sie Schuhe für Sie empfehlen. Viele Menschen über- oder unterpronieren - Pronation ist die Art und Weise, wie dein Fu? rollt, wenn er auf dem Boden landet - und sie werden in der Regel eine gewisse Unterstützung in ihren Schuhen erfordern, um diesen Kr?ften entgegenzuwirken. Andere werden "neutral" und ben?tigen weniger.
Sobald Sie wissen, was Sie wollen, Shop rund um - laufende Schuhe werden jedes Jahr aktualisiert, und manchmal www.prodinver.es bekommen Sie Schn?ppchen online nur durch den Kauf der letzten Saison Linie, identisch in alles, aber Farbe.
Es ist nichts falsch mit sanft Umlauf um die gleiche Schleife ein paar Mal pro Woche. Laufen muss nicht wettbewerbsf?hig sein, entweder gegen andere Menschen oder eigene eigene Bemühungen. Aber wenn du schneller werden willst, dann ist es wichtig, eine Mischung aus schneller und langsamerer Arbeit zu machen.
Eine M?glichkeit, dies Adidas Nmd Mujer zu tun, ist, indem man eines der Wochenendtage ein leichtes Tempo macht - vielleicht die Entfernung von (nicht mehr als) eine Meile pro Woche. Dann füge auch in einer Intervallsitzung hinzu, wo du schnellere Anstrengungen mit sanfter Erholung mischst. Wenn du ein GPS oder Zugang zu einer Spur hast, kannst du dies auf Distanz machen, aber der einfachste Weg ist nach Zeit: warm auf, dann hart für drei Minuten laufen, spazieren / joggen für eine Minute. Wiederholen sechsmal. Abkühlen.
Natürlich k?nnen Sie die Menge der Wiederholungen und ihre Dauer variieren, aber das Grundprinzip ist, dass Sie Ihren K?rper lehren, um mit einer h?heren Intensit?t für kurze Zeit zu arbeiten.
Viele L?ufer sehen jede Ausbildung, die eigentlich nicht als Zeitverschwendung l?uft. Sie liegen falsch. Kernarbeit und Kraft- und Konditionierungsarbeit Adidas Zx Flux Femme sind sehr wichtig, sowohl bei der Verhütung von Verletzungen als auch bei der Verbesserung der laufenden Form und Wirtschaftlichkeit. Zum Beispiel, auf einem l?ngeren Lauf, wenn wir müde werden, neigen wir dazu, nach vorne zu sinken - ein starker Kern kann dazu beitragen, dies zu verhindern. Und viele, viele laufende niggles k?nnen direkt zurückverfolgt werden, dass die Ges??muskeln, die Hüftmuskeln und die gr??te Muskelgruppe in deinem K?rper einfach nicht ihren fairen Anteil an der Arbeit machen. Fünf Minuten pro Tag, die gezielte übungen ausgegeben haben, k?nnen erhebliche Belohnungen ernten.
Es gibt zahlreiche Apps und Online-Videos zu helfen, aber eine einfache Mischung aus Brettern, Seitenbrettern und Crunches k?nnen Ihre Kernkraft zu bauen, und Kniebeugen und Brücken sind ideal für Ges??.