Laufen hat in der Popularit?t seit den siebziger Jahren zugenommen, als das Joggen anfing, sich in eine lustige T?tigkeit von einer in erster Linie konkurrierenden übung zu verwandeln. Laufen wurde als ein ausgezeichneter Weg zitiert, Adidas Gazelle Mujer um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Laufen Adidas Superstar Womens macht so viele positive Dinge für Ihren K?rper, von der Freisetzung von Serotonin zur St?rkung Ihres Immunsystems bis hin zum Aufbau starker Muskeln und Knochen.
Obwohl Laufen für Ihre Gesundheit gro?artig sein kann, gibt es Risiken, die berücksichtigt werden müssen, bevor Sie auf die Trails gehen. Im Vergleich zum Gehen, wenn Sie joggen, trifft Ihr Fu? mit bis zu dreimal Ihrem normalen K?rpergewicht auf den Boden. Diese Auswirkung kann L?ufer eine Reihe von Fu?problemen verursachen, vor allem, wenn Sie nicht das richtige Paar Schuhe haben.
Wo sollte man Laufschuhe kaufen?
Ein Gesch?ft, das auf Laufen spezialisiert ist, ist ein gro?artiger Ort, um gute Schuhe zu finden. Fachgesch?fte besch?ftigen oft Experten, um Kunden bei der Suche nach dem perfekten Paar Sneakers zu unterstützen. Einige Sportgesch?fte bieten einen Service an, der Ihren Gang analysiert, um den idealen Nike Air Huarache Damen Schuh für Sie zu identifizieren.
Wissen Sie, wie Sie laufen
Zu wissen, wie Sie laufen, ist wichtig. Sie k?nnen dann verstehen, wo Ihr Fu? zuerst auf den Boden trifft. Das ist für verschiedene Leute anders. Einige treffen auf der Au?enseite der Ferse auf den Boden, andere auf dem Fu?ballen. Eine gute Polsterung an diesen Stellen reduziert das Risiko von Schmerzen.
Kennen Sie Ihren Fu?bogen
Fu?gew?lbe variieren von Person zu Person. Wie gew?lbt Ihr Fu? ist, kann Ihnen helfen zu identifizieren, ob Ihr Fu? beim Laufen zur einen oder anderen Seite rollt. Hohe B?gen erfordern eine Sohle, die gebogen ist, um den Bogen zu treffen. Wenn Sie flache Fü?e haben, ben?tigen Sie einen Schuh, der zus?tzliche Stabilit?t bietet.
Vergessen Sie nicht, etwas Spielraum zu lassen
Sie müssen Platz zwischen dem Ende Ihrer gro?en Zehe und dem Ende des Schuhs haben. Stellen Sie sicher, dass Sie nach Adidas NMD Womens dem gro?en Zeh bis zu einem Miniaturbild Platz haben. Ihre Fü?e schwellen den ganzen Tag und auch beim Laufen an. Ein anderer Vorschlag ist, den Laden am Ende des Tages zu besuchen und nachdem Sie an diesem Tag gelaufen sind, sind Ihre Fü?e wahrscheinlicher, am gr??ten zu sein.
Wie oft sollten Sie Ihre Laufschuhe ersetzen?
L?ufer sollten ihre Schuhe mindestens alle 500 Meilen ersetzen. Es ist auch eine gute Idee, Laufschuhe zu ersetzen, wenn Sie sie schon lange haben. Regelm??ige L?ufer sollten sie alle 6 Monate ersetzen. Das Tragen von abgenutzten Schuhen erh?ht das Verletzungsrisiko erheblich.
Welche Lauffl?che werden Sie am h?ufigsten verwenden?
Auf welcher Oberfl?che laufen Sie normalerweise? Dies ist eine wichtige Frage, die beantwortet werden muss, weil Laufschuhe unterschiedliche Sohlen haben, die mit unterschiedlichen Oberfl?chen umgehen k?nnen. Wenn Sie auf Asphalt laufen, ben?tigen Sie weniger Lauffl?che und Cheap Nike Black Friday eine dauerhafte Sohle. Wenn Sie sowohl auf Asphalt als auch im Gel?nde fahren, ben?tigen Sie eine dauerhafte Sohle und eine erh?hte Lauffl?che. Wenn Sie von der Stra?e weglaufen, brauchen Sie Schuhe mit ausgezeichneter Lauffl?che, um mit einem abwechslungsreichen natürlichen Gel?nde umgehen zu k?nnen.
Haben Sie Schmerzen beim Laufen erfahren? Wollen Sie zukünftige Verletzungen vermeiden?
Sprechen Sie mit unseren medizinischen Fachkr?ften bei Ankle & Foot of Edmonds in Edmonds, Washington. Wir sind von Montag bis Freitag ge?ffnet, rufen Sie uns unter der Rufnummer 425-775-6996 an oder senden Sie unser Online-Formular, um einen Termin zu vereinbaren. Wir bieten vorbeugende Pflege und helfen Ihnen herauszufinden, was Sie brauchen, um Ihre Fü?e in Top-Form zu halten, wenn Sie unterwegs sind.