Anche se sempre più donne stanno sollevando Nike Air Max 2017 Menspesi, alcuni di voi fuori ancora evitano l'allenamento della forza come la peste. è spiacevole perché l'allenamento della forza è essenziale quanto il cardio per bruciare i grassi. Alcune delle ragioni per cui le donne evitano l'allenamento della forza possono includere:
Pensando che avvantaggia solo gli uomini
Preoccupazione che costruirà muscoli grandi e voluminosi
Credere che non aiuterà con perdita di peso
Sentirsi intimiditi dalla sala pesi
Non sapendo da dove cominciare
La buona notizia è che non devi avere paura dei pesi pesanti. Le donne non hanno il testosterone necessario per costruire grandi muscoli. AnAdidas ZX Flux Femmeche gli uomini hanno difficoltà a costruire grandi muscoli - e hanno molto più testosterone di te.
Ancora meglio, una volta che inizierai a sollevare pesi stimolanti, vedrai cambiamenti importanti nel tuo coNike Air Presto Mujerrpo, più di quanto fai con il cardio che brucia calorie ma non ti aiuta a costruire muscoli. Non dimenticare che stai costruendo ossa forti e preservando la massa muscolare, il che significa che puoi controllare l'aumento di peso dovuto all'età e alla mancanza di esercizio fisico.
Se ti ho convinto a iniziare, controlla le risorse di seguito per capire da dove iniziare.
Le donne sono davvero diverse dagli uomini quando si tratta di perdere peso e beneficiano anche di un approccio diverso quando si tratta di allenamento per la forza.
Allenamenti mirati alla forza 1-2 volte a settimana - Innanzitutto, concentrati sulla costruzioNike Air Max 90 Mens Bluene di muscoli con allenamenti di forza diretti. Questo può essere un allenamento totale del corpo due volte a settimana o routine di divisione per la parte superiore e inferiore del corpo. E gli allenamenti "diNike Air Max Thea Mensretti" non significano che devi fare esercizi noiosi. Ci sono ottimi esercizi di kettlebell che possono aumentare la tua forza così come i manubri regolari e non dimenticare che puoi anche usare le bande di resistenza. Assicurati di sollevare abbastanza peso.
Allenamenti di allenamento a circuito 1-2 volte a settimana - Con l'allenamento a circuito, si passa da un esercizio all'altro senza riposo e spesso si possono includere esercizi cardio e movimenti di forza. L'allenamento in circuito è un ottimo modo per intrufolarsi negli esercizi di forza senza annoiarsi o sentirsi sopraffatti.