Viele L?ufer haben Angst, zum Trailrunning überzugehen, weil sie Verletzungen befürchten. W?hrend du mit gr??erer Wahrscheinlichkeit einen Kn?chel drehst, w?hrend du über Wurzeln und Steine ??springst, kannst du diese Chancen verringern, indem du lernst, vorsichtiger zu laufen. St?ndig scannen Sie den Boden vor Ihnen, w?hrend Sie nach vorne und nach vorne schauen, und dann auch 2-4 Fu? vor Ihnen, achten Sie auf Ver?nderungen im Gel?nde, hinterh?ltige <strong>Nike Air Max Classic BW Femme</strong> Wurzeln und Felsen. Je mehr die Strecke durch Kiefernnadeln oder Bl?tter bedeckt ist, desto vorsichtiger muss man sein. Passen Sie Ihre Schritte an, um Ihre Fü?e ein wenig h?her als auf dem <a href="http://baidu.com/">Nike Internationalist Mens</a> Bürgersteig zu heben, und treten Sie leichtfü?ig: Sie sollten immer bereit sein, auf etwas zu sto?en, das instabil sein k?nnte.

Sicheres Laufen auf Pfaden erfordert nicht nur den Weg, sondern auch die Umgebung. Versuchen Sie es zu vermeiden, sich zu zonern oder laute Musik mit Kopfh?rern zu h?ren. Achten Sie darauf, dass Sie sich an alle Kurven Ihrer Route erinnern und an alle Signale, die Sie passieren. Viele Parks haben Notfallmarkierungen auf ihren Spuren. Achte auf diese Zahlen, wenn du sie passierst, nur für den Fall, dass du sie in Zukunft brauchst!

W?hrend ich eine neue Spur lerne, laufe ich gerne "out and backs". Das bedeutet, <a href="http://www.baidu.com/">Nike Air Max 95 Femme</a> dass ich am Ausgangspunkt anfange und für eine bestimmte Zeit in eine Richtung fahre. Dann drehe ich mich um und gehe zurück zu meinem Auto. Dies hilft mir, mich besser mit bestimmten Teilen der Strecke vertraut zu machen, damit ich beim n?chsten Mal sicherer auf ihnen laufen kann.

Und bringen Sie einen <a href="http://www.baidu.com/">Nike Air Zoom Pegasus 33 Femme</a> Kumpel: Es ist eine gute Idee, immer mit einem Freund im Wald zu laufen. Wenn Sie sich entscheiden, alleine zu laufen, bleiben Sie auf einen Notfall vorbereitet. Stellen Sie sicher, dass jemand die genaue Spur kennt, die Sie ausführen, wie weit Sie laufen und wann Sie nach dem Lauf einchecken. Nehmen Sie jederzeit ein Handy, einen Snack und reichlich Wasser mit.

Sie brauchen eigentlich gar nichts, um einen kurzen Lauf im Wald zu machen, aber der richtige Trail mit Laufschuhen und Ausrüstung wird Ihre Erfahrung verbessern. Schauen Sie sich unsere vollst?ndige Trail Running Gear Liste für die vollst?ndige Liste unserer Lieblings, Trail-tested Ausrüstung.

Ich speichere alle meine Notwendigkeiten in meinem Lieblings-Trinkrucksack, der Nathan Intensity. (Dies ist das Damen-Design; das Herren ist das Nathan HPL # 020). Diese Laufpackung <a href="http://baidu.com/">Nike Air Max 90 Womens Leopard Print</a> bietet 2 Liter Wasserspeicher und viel Platz für alles, was Sie für einen sicheren Lauf im Wald ben?tigen. Es springt auch nicht, also werden deine Schultern und dein Rücken dir nach ein paar Meilen danken!